WUSSTEST DU DAS?
MEDITATION IST WEIT MEHR, ALS NUR
Kann man Meditation lernen?
Selbstverständlich! Man könnte sogar sagen: Wir haben zu Meditieren verlernt. Nun bringen wir, mit gezielten Meditationsübungen, das zurück, was wir von Geburt an hatten… Bewusstes Leben.
Was ist Meditation bzw. was tun wir, wenn wir meditieren?
Wir nehmen uns Zeit, uns selbst bewusst wahrzunehmen. Wir erzeugen zunächst innere Ruhe und tiefe Entspannung. Mit Hilfe verschiedener Übungen (Introspektion/Selbstbeobachtung) stellen wir schrittweise den Kontakt zu uns selbst wieder her. Gewinnen das „Richtige Atmen“ zurück, erzeugen Klarheit und Konzentrationsfähigkeit. Man könnte sagen, wir kehren zur Basis zurück. Die Achtsamkeits-Meditation (Sitzmeditation/Gehmeditation) stellt quasi – mit Hilfe achtsamer Wahrnehmung – die „natürliche Ordnung“ wieder her.
Das Ziel
Nach den ersten Übungen (auch Atemübungen, Achtsamkeitsübungen…) erleben wir, wie wohltuend es sein kann, einfach nur bewusst in Ruhe zu verweilen. Wir schöpfen Energie, regenerieren Körper und Geist und fühlen uns ausgeglichener und entspannt. Je tiefer wir uns auf die Entspannung einlassen, je häufiger wir praktizieren, desto klarer wird unser Bewusstsein und unsere Wahrnehmung.
Ist das „Buddhistische Meditation„? Wenn wir unter buddhistischer Meditation, Übungen verstehen, die den Ursprung in der Praxis von Siddartha Gautama haben (der auch Buddha genannt wurde), dann können wir diese Praxis auch „Buddhistische Meditation“ nennen.
Je klarer unser Geist, desto deutlicher erkennen wir unsere Unzulänglichkeiten und Hindernisse. Wir fühlen uns freier und verstehen schneller die Zusammenhänge negativer Situationen.
Nach und nach steigert sich unsere Konzentrationsfähigkeit derart, dass wir in der Lage sind den Unterschied zwischen verzerrter Vorstellung und Wirklichkeit zu erkennen. Sind erst mal alle falschen Interpretationen, irreführendes Denken und Selbstschutzmechanismen aufgelöst, fühlt es sich an, als würde ein Ballast von mehreren Kilos abfallen.
Und in letzter Konsequenz:
Wir sind wach, konzentriert, achtsam, gelassen. Wir entwickeln Freude, tiefe Zufriedenheit, Weisheit und vor allem… Verstehen. „Das Leben Verstehen“ ist die Voraussetzung für Glück.
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Ob nun Meditation für Anfänger oder für Fortgeschrittene, Meditationsübungen für leichte oder tiefe Konzentration, „Meditation Lernen“ ist keine Frage von Fähigkeit oder Geschick, sondern von regelmäßiger Praxis.
Richtig meditieren heißt auch richtig Verstehen. Deshalb unterrichte ich nicht nur praktisch, sondern vermittle auch das notwendige Hintergrundwissen. „Warum verhält es sich so oder so?!“, „Warum wirkt das eine so und das andere so auf uns?!“ „Wie ist Meditation, wie sind Meditationsübungen entstanden… etc.
Die verschiedenen
Unterrichtsvarianten
Meine Empfehlung
Je nachdem ob, oder wie weit Du bereits Achtsamkeitsmeditation praktiziert hast, empfehle ich den “Privaten Unterricht” oder “Unterricht Zuhause” zu Beginn 2 Mal die Woche, später 1 Mal.
Wenn sich eine stabile Achtsamkeit und eine gute Konzentrationsfähigkeit eingestellt haben und Du gerne auch in Gesellschaft meditieren möchtest, bieten die Gruppenkurse eine gute Übungsmöglichkeit.
Privater Unterricht
Im direkten, persönlichen Kontakt mit dem Meditationslehrer entsteht von Anfang an eine gute Konzentrationsfähigkeit. Somit eine ideale Ausgangssituation zur Erzeugung von Achtsamkeit. Hier kann, unter Berücksichtigung seines Wesens und seiner Lebenssituation, individuell auf den Übenden eingegangen werden.
Denn ein entscheidender Faktor beim Meditieren ist das „Verstehen“. Die Zusammenhänge und Hintergründe. Der Übende soll mit seinem Lehrer reflektieren können, um mögliche Hindernisse oder Schwächen zu erkennen und aufzulösen.
Je nach Situation, Notwendigkeit oder Bedürfnis, kann ein Unterricht aus verschiedenen Inhalten bestehen:
• Das Gespräch (Analyse, Vermittlung, Erklärung, Austausch)
• Die geführte Meditation (Die Grundlagen, Techniken, Übungen, Richtiges Atmen… etc.)
• Bewusstes Wahrnehmen in der Natur/Wald (Hören, Riechen… Innehalten, Gehmeditation)
Wenn Du Fragen zum „Privaten Unterricht“ oder zu anderen Themen hast, klicke hier:
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oder sende mir eine WhatsApp (siehe Button rechts)
Workshop
Der Workshop ist ein sehr wertvoller „Unterricht“. Der Teilnehmer lässt sich über einen längeren Zeitraum ganz und gar auf das Thema ein. Schon alleine zu wissen, die nächsten Stunden oder 2 Tage widme ich einzig und allein den Themen Loslassen, Atmen, Achtsamkeit… etc., löst i.d.R. einen Entspannungsimpuls aus. Dieser Impuls bewirkt, zu Beginn des Workshops, eine Losgelassenheit, die eine ideale Basis für den Unterricht darstellt.
Der Workshop befasst sich entweder mit der Achtsamkeits-Meditation im Gesamten oder mit einem bestimmten Thema der Achtsamkeits-Meditation (für Fortgeschrittene). Entweder er findet in den jeweiligen Räumlichkeiten oder in der Natur statt. (Bei Workshops über 2 oder mehrere Tage findet i.d.R. beides statt)
Wir unterscheiden zunächst zwischen dem „Indoor“- und dem „Outdoor“-Workshop.
Der klassische Indoor“-Workshop befasst sich mit den Techniken/Übungen, den Hintergründen und dem Verstehen der Achtsamkeits-Meditation.
Beim „Outdoor“- oder Natur-Workshop geht es, wie der Name schon sagt, in die Natur. Meist in den Wald. Alleine durch das bewusste und achtsame Riechen, Hören und Berühren, findet hier eine Wahrnehmung statt, die bei jedem Teilnehmer ein inniges Gefühl von Befreiung und Klarheit auslöst. Dieser Workshop vermittelt die Fähigkeit, die Natur, und das Leben in der Natur wieder auf eine Weise wahrzunehmen, wie es den meisten zuletzt als Kinder möglich war. Losgelöst, wahrhaftig, bewusst, mit Freude und völlig anwesend im gegenwärtigen Moment, im „Hier und Jetzt“. Verbunden mit „allem-was-ist“ und somit mit dem Leben.
Ab 4 Personen kannst Du deinen eigenen Workshop (oder Seminar) buchen. Dauer, Ort und Art des Workshops/Seminars legen wir gemeinsam fest.
Wenn Du Fragen zu „Workshops/Seminare“ hast, oder einen eigenen Workshop buchen möchtest, klicke hier:
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Gruppenkurse
Derzeit finden keine Gruppenkurse statt.
Wenn Du über Termine und Inhalte der nächsten Kurse unverbindlich informiert werden möchtest, trage Dich hier ein:
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Firmen-Seminare / Workshops
Durch die Methoden und das Verständnis der Achtsamkeits-Meditation gestaltet sich der Arbeitsplatz entspannter und gleichzeitig effizienter. Stress ist in den seltensten Fällen auf zu viel Arbeitsaufwand zurückzuführen. Die Hauptursache für die Überforderung liegt einzig und allein in der geistigen Haltung. Zweifel, Zerstreutheit, Unruhe, Geistige Unordnung, irrationale Ängste, falsches Atmen.
Die Achtsamkeits-Meditation vermittelt den energiesparenden Umgang mit zeitlichen und fachlichen Herausforderungen. Vor allem aber kultiviert sie ein ruhiges und gelassenes Wesen. Nach und nach verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit und es entsteht Klarheit. Dem „Stress“ wird quasi der Nährboden entzogen.
Die Folge: Gesteigerte Leistungsfähigkeit und Kreativität, Freude und Motivation bei der Arbeit.
Indoor/Outdoor
Wir unterscheiden zunächst zwischen dem „Indoor“- und dem „Outdoor“-Workshop.
Das klassische „Indoor“-Seminar (Workshop) findet in den jeweiligen Räumlichkeiten der Veranstaltung statt und befasst sich mit den Techniken/Übungen, den Hintergründen und dem Verstehen der Achtsamkeits-Meditation.
Beim Outdoor-Seminar (Workshop) oder dem Outdoor-Teil eines Seminars geht es, wie der Name schon sagt, in die Natur. Meist in den Wald. Alleine durch das bewusste und achtsame Riechen, Hören und Berühren, findet hier eine Wahrnehmung statt, die bei jedem Teilnehmer ein inniges Gefühl von Befreiung und Klarheit auslöst.
Dieser Workshop vermittelt die Fähigkeit, die Natur wieder auf eine Weise wahrzunehmen, wie es uns zuletzt als Kinder möglich war. Losgelöst, wahrhaftig, bewusst, mit Freude und völlig anwesend im gegenwärtigen Moment, im „Hier und Jetzt“. Verbunden mit „allem-was-ist“ und somit mit dem Leben.
Je nach Absprache finden Mitarbeiter-Workshops/Seminare direkt in der Firma, in externen Räumlichkeiten und/oder in der freien Natur statt. Wahlweise über 1 oder 2 Tage.
Wenn Du, als Inhaber/Geschäftsführer einer Firma, Fragen dazu hast, klicke hier:
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